na mase

Deka +test najlepsze combo na masę, najbardziej przebadane sterydy w medycynie , nie zaburzają apetytu po prostu zwiększasz bilans kaloryczny to wszystko ,z tym że odżywiasz sęi czysto. Ewentualnie możesz też podbić dawki , blok i tak będzie po nandrolonie , jak stosować już dekę to konkretnie. Oczywiście proporcja testo ma być większa. To opre [...]

Stosować jakąś dietę na masę mam 14 lat?

Ja może i nie jestem doświadczony ale ci odpowiem z własnego doświadczenia :) około 3 miesiące temu ważyłem 83kg przy 181cm. Zacząłem po prostu biegać i nie jadać po 18 godzinie. Zaznaczam iż gdzieś na forum wyczytałem że na redukcję powinno się biegać co najmniej 45min bez przerwy --> ja w tym czasie robiłem około 10km. Na ten moment ważę [...]

Fajnie masz jak magneS wpyeprzasz chyba magneZ Rozumiem że masujesz? Troche mało tego jedzonka jak na mase, masz wyliczone b/t/w i kcal?

Od najbliższego poniedziałku będę leciał tym splitem na masę (poniedziałek, środa, piątek): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html. We wtorek, czwartek aeroby, albo tym podobne, a do któregoś dnia z siłownią będę starał się dorzucić brzuch. Pozdro! Zmieniony przez - EjTejKej w [...]

kreatynę zostawię na masę raczej. U mnie nie ma czegoś takiego jak dzień nietreningowy poza niedzielą no chyba, że HIITa lub aerobów jako trening nie liczymy dlatego Cały czas 50g węgli (nie licząc warzyw niewliczanych do bilansu), oprócz świąt i wyjątkowych okazji ;D. Czyli posiłek z węglami godzinę po treningu :) dzięki chłopaki.

[...] nie idzie nabijać masy mięśniowej jednocześnie tracić tłuszczową.Jest to bardzo ciezkie i prawie niemożliwe.Musisz sie zdecydować.Ja na twoim miejscu robiłbym tening na mase a potem wszystko ładnie wyrzeźbił.Jednak te 40 minut na trening to troszke mało.A jeśli chodzi o diete to do działu odżywianie,choć tam ci jej nikt nie ułoży.Musisz [...]

Ogólnie ładnie nie wypowiadam się czy jest dobra pod ssa bo się nie znam ale dieta jak na masę jest dobra dodaj więcej warzyw bo praktycznie ich nie masz i zdrowych tłuszczy np: z orzechów czy zdrowych oliw... I na noc dał bym 200 g twarogu.

na poacztek bedziesz musial przebranac przez temat diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jeszcze jedno tutaj daje moje zdjecie : http://imageshack.us/f/819/30848822687648123711646.jpg/ I pytanie jest takie : Czy bede potrzebywal robic na mase zeby wygladac tak jak ten koles na obrazku ??? CZy

Czyli co pozostaje mi przytycie . Mógłbym robić taką dietę na masę? 7:00- 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g albo coś innego B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 11:30-12:30 Trening Po treningu 2 banany Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to [...]

Na masę to jest dieta z nadwyżką kcal. Białkiem uzupełniasz tylko dietę oczywiście. Po tym efektów się nie spodziewaj. One są zależne tylko i wyłącznie od diety oraz odpowiedniego treningu. Zapraszam do działu z suplementacją, jeżeli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, ale na ten czas myślę, że jest ona zbędna.

Ozzy na poprzedniej stronie podrzucił Ci temat, który opisuje dietę na masę. Tutaj masz wymienionych parę kolejnych: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Najprościej rzecz ujmując obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do niego 200-300 kcal na [...]

kurcze , nie wiedziałem że dla swoiej córki robię kulturystyczne żarcie na mase ;-) Piotr

Proponuje HST na nim leci Masa i siła (ale więcej masy bo wkońcu to jest plan na mase ) . na temat HST poczytaj w alternatywnej drodze

na masę :) dietke mam, zamówiłem teraz białko SP80 i kretke vitalmaxa. co z nogami? nogi mam fajnie umięśnione bo grałem dużo w nogę :) co zmienili byście w tym treningu?? poprzestawiali byście coś??

Dobrze wiesz, o co mi chodzi Powtorze : jak wyglada bezpieczenstwo treningu HST, jak wplywa na stan kosci, stawow, ukladu nerwowego, sciegien itp. w porownaniu do tradycyjnego treningu 'na mase'. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

nie ma czegoś takiego jak trening na redukcje , trening i na mase i na redukcje wygladac moze tak samo , kluczowa role odgrywa tu odzywianie i dodanie aerobów do treningów

nie ma koktajlów na przyrost masy mięśniowej, trzeba odpowiednio się odżywiać. Mozna sobie wziąć 100g twarogu ok 300 ml mleka dodać gałkę lodów rodzynek i zblendować, ale to nie jest na masę mięśniową tylko normalny koktajl który wliczasz do bilansu kalorycznego swoich posiłków.

Anan 2606 czytaj uwaznie masa jesli mozna o niej mowic no wyglada mizernie... ale jak mowie gram znow w lidze, bieganie skakanie i fikołki nie sa na mase ale obiecuje, że wróce do siebie nawet nie wiecie jak mi ulzylo